几千年来，人类一直在寻找改善性生活的方法，包括尝试寻找最适合性的食物。
科学家已经将各种食物与更好的性生活联系在一起。在本文中，了解应该吃哪些食物以增强性欲，改善体力和改善性生活。
循环和耐力食品
遵循有益于心脏的饮食可以改善性健康。
保持循环系统良好运转对性健康至关重要。更好的血液循环可以改善男性和女性的性反应。对于勃起反应尤其如此。心脏健康对于耐力也至关重要。
换句话说，如果对心脏有益，那么对一个人的性生活也有好处。
在美国心脏协会推荐的饮食，包括：
各种各样的水果和蔬菜
全谷物和大量纤维
健康油，例如橄榄油和葵花籽油
海鲜，坚果和豆类
研究表明，遵循这种有益心脏的饮食可以改善性健康的某些方面。
研究人员研究了地中海饮食的可信来源遵循与美国心脏协会类似的方法，发现遵循饮食的代谢综合症患者勃起功能障碍（也称为ED）的问题较少。
而且，许多有益于心脏健康的饮食，例如鳄梨，芦笋，坚果，海鲜和水果，在传统医学和科学研究中都具有更好的性相关性。
例如，在纳瓦特尔语（阿兹台克人曾经使用的语言）中，鳄梨的术语与睾丸的术语相同。
也， 研究人员可信赖的来源 发现吃鳄梨的人代谢综合征的风险降低，而代谢综合征是ED的危险因素。
患有代谢综合症的男性患ED的可能性几乎是没有代谢综合症的男性的两倍，因此，在饮食中添加健康的脂肪（如鳄梨中的脂肪）可能会有所帮助。
促进性欲的食物
可以帮助人们改善性欲的食物通常被称为春药，以古希腊的爱神阿芙罗狄蒂为名。
牡蛎是历史上最著名的春药之一。它们的作用可能是由于它们的锌含量。
锌是人体每天需要的多种矿物质，例如细胞代谢，耐力和 调节睾丸激素水平的信任源。睾丸激素是最重要的男性性激素。
一个大一点 研究可信来源发现锌可能对慢性肾脏疾病患者的ED有帮助。
牡蛎每份含锌量高于其他任何食物。其他一些锌含量高的食物包括：
螃蟹
龙虾
红肉
强化早餐麦片
松子
但是，性欲很复杂，并且不仅与营养有关，还与许多因素有关，包括个人的人际关系，压力水平和个人喜好。
人们对性的兴趣起伏是很自然的。许多替代保健医生声称饮食可以帮助您。
尽管需要更多科学研究，但以下食物可能是性欲增强者：
亚洲和西洋参可信来源
胡芦巴可信来源
马卡
有助于维持勃起的食物
柑橘类水果富含类黄酮。
当一个人难以获得和维持勃起时，医生将其称为ED。根据泌尿科护理基金会的资料，ED 在美国影响了多达3000万名男性。
了解导致ED的生理，心理和情感因素可以帮助人们选择能促进性生活的饮食。
导致ED的因素包括：
血液流入并留在阴茎中的问题
阴茎神经中枢受损
药物，放射线和其他药物治疗的副作用
抑郁，焦虑和压力
解决根本原因是治疗ED的最佳方法。但是人们可以做的另一件事是多吃水果。
在一项研究中，研究人员将较高的水果摄入量与 14％的可信赖来源降低ED的风险。许多水果的类黄酮含量可能是这种改善的原因。
富含类黄酮的食物包括：
浆果
柑橘类水果
葡萄
苹果
辣椒
可可制品
红酒
茶（绿，白和黑）
研究在动物模型中还表明，西瓜可以是针对ED有效。氨基酸l-瓜氨酸的甜瓜含量可以解释这种积极作用。
同样，一氧化氮可能通过增加血流量和血管舒张作用来预防ED。
甜菜还含有硝酸盐，可转化为一氧化氮，可能对血流有益。
带走
许多人希望通过饮食来增加性欲，提高性能力，并增加性生活带来的乐趣。
尽管研究表明某些食物与更好的性生活之间可能存在联系，但是那些寻求最佳性生活食物的人应该确保他们饮食均衡，有益于心脏健康。
