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女人如何面对更年期,吃这些食物可以有效延迟更年期

作者:mopxing 来源:猫扑两性健康网发布时间:2019/11/20 18:46:59

一项新研究表明,富含豆类和鱼类的饮食可能会推迟更年期的自然发作,而富含碳水化合物的食物则可能会加速绝经。

一项新的研究表明,豆类(例如豆类,豌豆和小扁豆)可能会延迟更年期的发作。

一个人经历更年期的年龄可以多种方式影响其健康。

女人如何面对更年期,吃这些食物可以有效延迟更年期实际上,除了无法怀孕外,过早的更年期(或40岁之前更年期)或早期的更年期(在40-45岁之间发生 )会带来很多并发症。

骨密度的损失,心脏病的高风险和性欲的丧失只是早产或更年期的某些后果。

另一方面,在更年期经历更年期可能对健康有好处。例如,最近的一项研究表明,更年期以后的发作可能会使老年妇女的认知能力下降。

考虑到这些健康影响,了解影响更年期发作的因素很重要。

这就是促使英国利兹大学食品科学与营养学院研究员Yashvee Dunneram和他的同事进行了一项关于饮食与更年期发作之间联系的研究。

他们的发现发表在《流行病学与社区健康杂志》上。

研究饮食和更年期发作

邓纳拉姆(Dunneram)和同事们研究了英国女性队列研究提供的数据,该研究对35,000多名年龄在35至69岁之间的英国女性进行了调查。

除了有关这些妇女绝经年龄的信息外,该研究还包括有关潜在混杂因素的信息,例如体重和生殖史,体力活动水平以及激素替代疗法的使用。

使用从食物频率调查表中获得的数据,研究人员能够估算出参与者每天食用的217种食物的摄入量。

在所有女性中,有914位在40至65岁之间自然更年期。

碳水化合物,鱼类,豆类如何影响更年期

妇女平均绝经的平均年龄为51岁,该研究发现某些食物与发病的时间有关。

具体而言,每天消耗的碳水化合物(如面食和大米)的每一部分与1.5年前的绝经有关。

相比之下,对于鱼类和新鲜豆类(如豌豆和豆类)的每一天,更年期的延迟都超过了3年。此外,每天较高的维生素 B-6和锌摄入量也与更年期后期有关。

在将素食者与吃肉者进行比较时,研究人员发现吃肉与更年期发作延迟1年有关。

在没有孩子的妇女中,葡萄和家禽的摄入量较高与更年期晚些有关。

正如Dunneram和她的同事得出的结论:

“我们的发现证实饮食可能与自然更年期的年龄有关。这可能与公共卫生水平有关,因为自然更年期的年龄可能对未来的健康结果有影响。”

自由基可能起作用

这是一项观察性研究,因此无法解释因果关系。但是,科学家们推测了他们发现的关联背后的一些潜在机制。

他们的解释涉及 活性氧可信来源, 哪个是 自由基可信赖的来源,或被认为会破坏我们DNA的含氧分子。

研究小组说,鸡蛋的成熟及其释放受到活性氧的负面影响。但是豆类中含有抗氧化剂,可以抵消这些负面影响并延缓更年期的发作。

同样,在油性鱼中发现的omega-3脂肪酸被认为会触发人体中的抗氧化活性。

相比之下,精制碳水化合物被认为是胰岛素抵抗的危险因素,继而可能增加雌激素的产生,导致更年期的早发。

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